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防范「隐形杀手」伤害血管心脏!少钠以外5种营养帮你远离高血压

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防范“隐形杀手”伤害血管心脏!少钠以外5种营养帮你远离高血压

新闻中心蔡经谦 2022-07-22 | 浏览数 475 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】根据卫福部资料,台湾有高达462万人高血压,且不限于中老年人,18~39岁族群的盛行率为4.7%,且该族群对血压的相关概念十分不足。然而,高血压可说是让人浑然不觉的“隐形杀手”,一段时间后才会出现头晕、眼花、耳鸣、心悸等常见症状,严重时则呼吸困难、咳嗽、水肿。而根据国军高雄总医院卫教资料,长期慢性高血压会导致左心肥厚、冠状动脉疾病(动脉硬化、心脏缺氧等)、瓣膜疾病(主动脉瓣闭锁不全等)、心律不整、增加血栓风险等心脏类疾病。

日本虎之门医院心脏中心内科医长山口彻雄也曾指出,当心脏的帮浦机能受影响的时候,就会出现疲累、 心悸、呼吸困难等症状,严重的话甚至会出现胸痛、昏厥。然而在心脏瓣膜疾病轻至中症阶段也有人几乎没有症状,只能通过健康检查得知状况。因此民众千万不能将高血压放著不管,而忽略了及早控制、健康检查掌握身体状况的重要性。
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除了减盐、运动外,积极摄取5大营养成分预防高血压



若要控制血压,除了药物以外,许多民众也都清楚应透过低盐饮食减少钠含量摄取、多吃蔬菜增加膳食纤维限制饱和脂肪含量、规律运动的观念。不过除了上述作法外,日本池谷医院院长、医学博士池谷敏郎则进一步提出了抑制血压的5大明星成分:

乳三胜肽(Lactotripeptides,LTP)



乳三胜肽来源于乳蛋白,有预防动脉硬化、抑制血压上升的效果,是近来大受注目能使血管恢复年轻的成分。池谷敏郎表示,它能维持血管内皮细胞正常、扩展末梢血管,有降血压效果。此外,根据日本筑波大学研究,乳三胜肽若与有氧运动结合,还有活化大脑、预防失智的效果。日常饮食中可从起司(蓝起司、高达起司等)、米曲等食物中摄取该物质。

日本东京女子医科大学心脏血管外科医师新浪博士也曾表示,蓝起司中的乳三胜肽可帮助增加血液中的一氧化氮,有帮助血管变年轻的可能。每100g的蓝起司约含有46mg的乳三胜肽,每天吃30g起司即能足量摄取。

下一页看看日本专家建议的更多营养素帮助远离血压危机!
你可能会喜欢... 标签: 高血压/糖尿病饮食 高血压 心脏病 槲皮素 GABA EPA 茄红素

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