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聪明人“养生”,睡前他们可能不做这些事,不妨学习一下

聪明人“养生”,睡前他们可能不做这些事,不妨学习一下

分类:健康

标签: # 玩三公大吃小的技巧

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睡眠对于我们身体健康来说是非常重要,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量好坏直接决定了我们的寿命,所以在睡觉之前一定要养成良好的习惯,避免被一些事情影响到我们的睡眠质量

1、睡太晚:

现在手机上的功能是越来越多,所以也没在网上睡前喜欢刷刷朋友圈,看看电影,打打游戏,造成睡眠时间一再延后,长期熬夜给我们的身体健康带来了很大的伤害,睡眠不足的人血管会收缩,免疫功能也会出现下降,而且还会造成内分泌失调的现象,严重的话可能还导致心肌梗死或者是猝死。所以聪明人养生一般不会睡得太晚,早睡早起才是最好的养生。

2、晚饭吃太晚:

一般情况下晚饭是在六点进食的,如果吃得过晚,可能会导致我们没有时间运动就会躺下睡觉,所以这样就会给人体带来影响。吃饭太晚会导致身体中的食物没有充分的消化时间,造成肠胃负担,而且中医认为胃不和则卧不安,如果肠胃不舒服的话,也会影响到我们的睡眠质量,所以聪明人养生,一般晚饭不会吃得太晚,这样对睡眠好,长寿也更愿意与我们接近。

3、睡前喝浓茶、咖啡:

茶叶咖啡中的咖啡因会刺激我们的神经系统,造成大脑皮层异常活跃,影响到我们的睡眠质量,而且还会造成频繁起夜的现象,所以晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶,喝咖啡让人体早早的进入到睡眠状态,我们的身体才会更加健康,所以聪明人养生睡前都是不喝浓茶不喝咖啡的。

那么,睡前能做什么呢?

1、睡前按摩脚心:

睡觉之前泡完脚,不妨适当安排一下自己的脚心位置,因为在这个地方有一个养生大穴涌泉穴,按摩它可以促进你的睡眠,让全身得到舒缓和放松,帮助我们拥有高质量的睡眠。

2、睡前坚持泡脚:

脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷,脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远,它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚,你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯!

睡前30分钟,坚持用热水泡脚20分钟,不仅能促进血液循环,有效缓解四肢冰凉,还能让人充分放松,让人更容易入睡,让我们睡眠更稳定。还能去除体内的寒气,帮助身体排毒,让身体更有活力。

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